Принципи диверсифікації тренувань

13-07-2020

Принципи диверсифікації тренувань


Всім відомо, що зміна занять на тренуваннях є надзвичайно розумною для ваших цілей тренувань. Не всі знають найкращих способів перетворення задля того, щоб абсолютно тренувати кожну ділянку тіла, щоб отримати загальну форму в порядку. Сьогодні ми поговоримо над коротким, але важливим прикладом того, як підтримувати форму та підтримувати це тіло.


Пам’ятайте, що не кожен має змогу виконувати ці вправи протягом усього часу, і будь ласка, переконайтеся, що ви зайняли відповідний вихідний час між ними, щоб ніколи не переборщити. Вашій системі потрібен адекватний відпочинок для складання плану щоденних тренувань.


Поради: Дон ' т забудьте взяти з собою на ваш спортивний бюстгальтер і тренування легінсами .


Понеділок:  тренування  сили з верхньої частини тіла (від 45 до 60 хвилин).

Використовуючи гантелі, ви можете інтегрувати повноцінні фізичні вправи на верхню частину тіла. Для компетентних членів ви можете спробувати включити елементи HIIT відповідно до своїх вимог.


Вівторок: тренування з нижчої сили тіла (30 - 60 хв.)

Що стосується досвіду, візьміть 2 дні для того, щоб ваше тіло відняло цю певну групу м’язів, перш ніж знову тренувати їх. Тож через це направляйте свою увагу на нижній сектор свого тіла і не пропускайте день ніг.


Середа: День низького впливу.

Оскільки ми технічно зараз перебуваємо в центрі нашого робочого тижня, настав час якнайшвидшого відпочинку, а не зупинки вашої процедури повністю, прийнявши низький день впливу. Йога, легке катання на велосипеді чи справді плавання - це прекрасні способи забезпечити своє тіло заслуженим простоєм.


Четвер: HIIT.

Інтервальний навчальний курс високої інтенсивності - це найефективніші заняття, які ви, можливо, можете зробити для того, щоб налагодити систему у формі. Четвер - це той момент, коли ти йдеш за цим і віддаєш усе, що ти маєш.


П’ятниця: Загальна статура.

Домашня розтяжка, підсумковий огляд і готовий підштовхнути всі групи м’язів, на яких ти зосереджувався протягом тижня, і поставив їх на тест, виконавши загальну вправу на тіло. Зверху, знизу, кардіо, HIIT, і ви чекаєте початку вихідних.


Субота: Дійсно, хоча?

Субота та неділя - це для відпочинку, ми так почуваємось. Тому, коли мова йде про тих, хто дійсно хоче вкласти більше ... ніколи не підштовхуйте себе до діапазону, а натомість слухайте серйозно те, що має сказати ваш організм. Досить значить досить.


Неділя: Серйозно, відпочивай.

Не забудьте розтягнутись.

 

Щоб отримати більше цих чудових порад щодо ваших процедур тренувань та чудового спорядження для тренувань для вас з модним чуттям, будь ласка, улюблені та продовжуйте відвідувати нас за адресою www.cnbellasports.com.


Отримати останню ціну? Ми відповімо якнайшвидше (протягом 12 годин)

Політика конфіденційності